สเปรย์น้ําแร่ฉีดหน้า กินอะไรหน้าใส ข้าวกล้อง ช่วยในเรื่องของ ความ ชุ่มชื่น ของผิวพรรณ เมื่อใบหน้า ผิวพรรณ มีความ ชุ่มชื่น

สเปรย์น้ําแร่ฉีดหน้า กินอะไรหน้าใส ข้าวกล้อง ช่วยในเรื่องของ ความ ชุ่มชื่น ของผิวพรรณ เมื่อใบหน้า ผิวพรรณ มีความ ชุ่มชื่น ปัญหาสิว ริ้วรอย จะลดลงเอง หากคุณเคยลองสังเกตุฉลากผลิตภัณฑ์บำรุงผิวดู มักจะพบว่ามีส่วนประกอบของ เซรามายด์ (ceramide) ผสมอยู่ด้วย . . . เซรามายด์เป็นตัวช่วยให้ผิวหนังคงความชุ่มชื้นไว้ สเปรย์น้ําแร่ฉีดหน้า ซึ่งเซรามายด์นั้นยังพบได้ใน ข้าวกล้อง เช่นกัน. สเปรย์น้ําแร่ฉีดหน้า เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ เซรามายด์ มันจะส่งผลกับผิวหนังของคุณให้คงความชุ่มชื่นไว้ได้เช่นเดียวกับการทา (บางการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า การรับประทานเซรามายด์นั้น ส่งผลดีกับผิวพรรณได้ดีมากกว่าการทาซะอีก) ตอนนี้คงพอรู้กันแล้วนะครับว่า กินอะไรหน้าใส วันไหนออกไปซุปเปอร์มาเก็ต ยังไงก็ลองหาอาหารพวกนี้มาทำกับข้าวกินกันดูนะครับ ลดรอยสิว ขอให้ทุกคนหน้าใสไร้สิวและริ้วรอยนะครับ ^_^ ยุคนี้สมัยนี้เทรนด์หน้าใสกำลังมาแรงไม่ว่าจะคนหนุ่มสาวหรืออายุจะล่วงเลยวัยกระเตาะมาหลายปีแล้วก็ตาม แต่ใครบ้างล่ะอยากแก่แถมใบหน้ามีแต่ริ้วรอยหากไม่อยากหน้าแก่ก่อนวัยและคงความหน้าใสให้ยาวนานที่สุดวันนี้เรามี 11 เคล็ดลับวิชาหน้าใสมาฝากกันดังนี้ 1. อย่าถ่างตานอนดึกให้มากนัก ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ ดูหนัง ดูละคร หรือทำงานอย่างไม่หยุดพัก namu salmon ถึงใจยังสู้แต่สังขารอาจไม่ไหว นอนแต่หัวค่ำดีกว่า 2. ดื่มน้ำมากๆให้ได้วันละ 6- 8 แก้ว…Continue Reading…

ลดความอ้วน แคลอรี่ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้หน้าท้อง

ลดความอ้วน แคลอรี่ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้หน้าท้องเพิ่มหรือลดแต่อาหารบางอย่างดูจะมีผลต่อไขมันกลางลำตัวของเรามากกว่า เมื่อไม่นานมานี้ผู้เชี่ยวชาญจากการศึกษาแบบต่อเนื่องของ Framingham Nutrition รายงานว่า ผู้หญิงที่กินน้อยลงไปเกือบ 400 แคลอรี่ต่อวัน แต่เลือกอาหารที่มีสารอาหารน้อยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสองเท่าครึ่งในการมีหน้าท้องใหญ่ขึ้น เมื่อเทียบกับคนที่กินมากกว่าแต่กินอาหารที่ดีกว่า คุณจึงไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพียงแต่ต้องรู้จักเลือกอาหารให้มากขึ้น ลดความอ้วน. เพื่อปราบหน้าท้องให้อยู่ในที่ในทาง นั่นก็คือ 4 อาหาร ต่อไปนี้ 1. ผักและผลไม้ ผู้หญิงลดขนาดเอวได้ด้วยการแทนที่อาหารที่เป็นแป้งขัดขาวและน้ำตาลด้วยคาร์โบไฮเดรตจากผักและผลไม้โดยเฉพาะที่มีสีส้ม นี่เป็นการรีวิวจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน นอกเหนือจากเส้นใยอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มยาวนานกว่า นักวิจัยยังคาดว่า ลดความอ้วน แอนตี้ออกซิแดนท์ อย่างเช่น วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนคือสิ่งที่ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้ 2. โปรตีน การกินโปรตีนมากขึ้นทำให้คุณอิ่มและเพิ่มพลังงานซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักโดยรวม และสำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นพิเศษ นี่เป็นผลการค้นพบของวิทยาลัยสกิดมอร์และโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน แต่งานวิจัยชี้ว่าการกินโปรตีนในปริมาณสูง ๆ อาจทำให้ไตทำงานหนัก เพราะอาจทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมได้ ควรตั้งเป้ารับแคลอรี 25% จากโปรตีน (ถ้าคุณกินวันละ 2,000 แคลอรี่ นั่นก็คือ 500 แคลอรี่ จากโปรตีน) และเลือกโปรตีนแบบไร้ไขมัน อย่างเช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไร้ไขมัน ปลาและสัตว์ปีกไร้หนัง ถั่วเป็นแหล่งที่ดีอีกอย่างหนึ่งแต่อาจมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง…Continue Reading…

ลดน้ําหนักเร่งด่วน คนที่มีการขับถ่ายไม่ค่อยดี หรือมีอาการ

ลดน้ําหนักเร่งด่วน คนที่มีการขับถ่ายไม่ค่อยดี หรือมีอาการท้องผูกลองสังเกตดูว่าพุงจะโตกว่าเวลาปกติ สาเหตุก็เนื่องมาจากมีแก๊สอยู่ในทางเดินอาหารอยู่เยอะ รวมถึงมีอะไรคั่งค้างอยู่ในลำไส้ทำให้ท้องอืดบวม ทานอะไรเข้าไปใหม่ก็ย่อยได้ไม่เต็มที่ วิธีแก้ก็ง่ายๆ ค่ะพยายามทานผักผลไม้เพื่อช่วยในการขับถ่าย ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้ว และหัดถ่ายตอนเช้าให้เป็นนิสัย เพราะช่วงเวลานั้นลำไส้ใหญ่จะบีบตัวได้ดี ทำให้คุณขับถ่ายได้ง่ายขึ้นค่ะ ลดน้ําหนักเร่งด่วน. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ทานอย่างช้าๆ จะช่วยลดการเกิดลมในกระเพาะได้ และจะช่วยให้กระเพาะอาหารสามารถย่อยอาหารให้ดีขึ้นด้วย นอกจากนั้นการทานอาหารทีละช้าๆ จะช่วยให้เราทานได้น้อยลงด้วย เพราะกระเพาะอาหารจะต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้สึกอิ่ม ลดน้ําหนักเร่งด่วน ถ้าเรารีบทานไปตอนที่ยังหิวๆ บางครั้งเราก็อาจเผลอทานอาหารมากกว่าปริมาณที่เราต้องการจริงๆ ไปก็ได้ค่ะ ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นน้ำที่มีการอัดแก๊สเข้าไป จึงเป็นที่แน่นอนว่าทานเข้าไปแล้วคุณต้องได้ลมเพิ่มในทางเดินอาหารแน่นอน นอกจากนั้นน้ำอัดลมยังมีน้ำตาลในปริมาณสูงมากกกก ประมาณ 2 เท่าของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นถ้าเราลดน้ำลมลงได้ นอกจากลดพุงลมแล้วก็ยังลดน้ำหนักได้จริงๆ อีกด้วยล่ะค่ะ บางคนอาจชอบเคี้ยวหมากฝรั่งไว้ทดแทนความอยากทานขนม หรือช่วยเรื่องโรคกรดไหลย้อน เพียงแต่ถ้าคุณเคี้ยวมากเกินไปมันก็จะก่อให้เกิดลมในทางเดินอาหารได้ (ซึ่งมักเกี่ยวพันกับอาการอาหารไม่ย่อย) ดังนั้นใครที่เคี้ยวตลอดเวลาก็ควรหยุดพักบ้าง แล้วเปลี่ยนมาทานของคบเคี้ยวไขมัน + น้ำตาลต่ำ หรือของว่างจำพวกผลไม้แทน ร่างกายต้องการอาหาร เพื่อสร้างพลังงานให้ระบบกล้ามเนื้อ และระบบอวัยวะต่างๆ มีประสิทธิภาพในการทำงาน อาหารที่บริโภคจะเปลี่ยนแปลงเป็นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ลดน้ําหนักเร่งด่วน.

ลดหน้าท้อง ผู้ชาย ไขว้ขาขวามาไว้บนขาซ้าย ยกตัวท่อนบน

ลดหน้าท้อง ผู้ชาย ไขว้ขาขวามาไว้บนขาซ้าย 3. ยกตัวท่อนบนและขาทั้งสองข้างขึ้น : พอเริ่มกดให้ยกตัวท่อนบนและขาทั้งสองข้างขึ้นช้าๆ ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ เอาลงช้าๆ ทำเหมือนเดิมโดยสลับข้าง ยกลำตัวและขาทั้งสองข้างค้างไว้ 5 วินาที Close Up : กดกำปั้นเป็นส่วนสำคัญในการจัดระเบียบความสวยของขาอ่อนด้านหลัง จากก้นเลยละ Step 3 : ฟิตเปรี๊ยะกล้ามเนื้อส่วนบนของก้น : ถ้าใช้กล้ามเนื้อส่วนบนของก้น ไลน์สะโพกต้องสวยเช้งแน่นอน (5 วินาที X 1 รอบ) 1. ขาทั้งสองข้างแนบชิดติดกัน แล้วพับเข่าลงนิดหน่อย : นอนราบคว่ำหน้าลงกับพื้น ขาสองข้างแนบชิดติดกัน พับเข่าลงนิดหน่อย ลดหน้าท้อง ผู้ชาย. เข่าแนบชิดติดกัน! 2. ยกขาขึ้น แอ่นลำตัวท่อนบนขึ้น : จากท่าในข้อ 1 ให้เหยียดขาตรง และแอ่นลำตัวท่อนบนขึ้นให้สูงที่สุด จะรู้สึกถึงกล้ามเนื้อส่วนบนของก้น ลดต้นขา ด้วยสองท่าทีเด็ด ใครขาอวบหรือกำลังเป็นกังวลกับต้นขาของตัวเอง…Continue Reading…

ลดหน้าท้องส่วนล่าง แบบไหนให้ได้ผลเร็วหลังจากคลอดลูก

ลดหน้าท้องส่วนล่าง แบบไหนให้ได้ผลเร็วหลังจากคลอดลูกโดยปกติแล้วนั้น คุณแม่จะยังมีรูปร่างที่่เหมือนตอนที่ตั้งครรภ์ 6 เดือนอยู่ ทำให้คุณแม่หลายๆคนผิดหวัง และท้อแท้ ที่จะลดน้ำหนักและทำให้กลับมามีรูปร่างดีเหมือนเดิม แต่ที่จริงแล้วคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกมานั้นสามารถที่จะกระชับหุ่น ลดน้ำหนัก ให้กลับมามีรูปร่างดีเหมือนเดิมได้ โดยที่ต้องเริ่มบริหารร่างกายทันทีหลังจากที่คลอดลูกครบ 24 ชม. ด้วยเทคนิคที่เราบอกนี้จะสามารถทำให้คุณแม่นั้นกลับมามีหุ่นเพรียวสวย ลดหน้าท้องส่วนล่าง. ได้ภายใน 3 เลยทีเดียวค่ะ การลดน้ำหนักด้วยท่ากายบริหารต่างๆนั้น ควรเริ่มจากท่าที่ง่ายๆก่อน แล้วค่อย ไปสู่ท่าที่ยากขึ้น หนักขึ้น เมื่อเราลองปฏิบัติครบ 2 เดือนจะเห็นผลบางอย่างแน่นอน บางคนนั้นอาจจะยังไม่ได้กลับคืนมาผอมเหมือนตอนที่ยังไม่ตั้งครรภ์ แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงมากพอที่จะช่วยให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไปได้อีก ลดหน้าท้องส่วนล่าง หาตัวช่วยอื่นๆ ยกเว้นการใช้ยาลดน้ำหนัก เพราะการใช้ยาลดน้ำหนักจะส่งผลเสียตามมาในหลายๆอย่าง เช่น ระบบประสาท และสามารถกลับมาอ้วนยิ่งกว่าเดิมได้ด้วยเมื่อคุณหยุดยา ซึ่งตัวช่วยที่ดีที่สุดก็คือ น้ำเปล่า เพราะร่างกายจะนำน้ำไปใช้ในการเผาผลาญไขมัน โดยการดื่มควรดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หรือ 8-10 แก้ว นอกจากนั้นผักสดต่างๆก็สามารถช่วยดูดซับไขมันในอาหารได้ หรือจะเป็นแอปเปิ้ลและฝรั่ง ก็ช่วยลดความหิวได้ดีคุณคงเห็นแล้วว่าการลดน้ำหนักไม่ใช้เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแต่คุณต้องทำด้วยความตั้งใจ นอกจากนี้คุณควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย ข้อแนะนำการออกกำลังกายหลังคลอด 1.ควรเริ่มฝึกทำจากท่าง่ายๆ เพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง 2.ให้เน้นการฝึกกายบริหารแบบสั้นๆ…Continue Reading…

ครีมกันแดด อะไรก็ตามที่มีการผลัดเซลล์ผิวโดยการขัดขี้ไคลให้เกิดขึ้นจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายและทำให้ผิวดูขาวใส

ครีมกันแดด อะไรก็ตามที่มีการผลัดเซลล์ผิวโดยการขัดขี้ไคลให้เกิดขึ้นจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายและทำให้ผิวดูขาวใสปลอดภัยอย่างเป็นธรรมชาติ หากใช้ในปริมาณ เวลา ความถี่ที่เหมาะสม แต่ อะไรก็ตามที่ไปเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนโครงสร้างเม็ดสีผิว เหล่านั้นมักอยู่ในการควบคุมโดยแพทย์ และไม่ปลอดภัย เนื่องจากผิวหนังจะขาวขึ้น แต่เกราะป้องกันผิวจะต่ำลง หากเกิดการกระตุ้นโดยแสงแดด จะนำพาปัญหาผิวมากมายมาไม่รู้จบ ครีมกันแดด โดยเฉพาะ ” มะเร็งผิวหนัง “. ครีมกันแดด เมื่อโดนแดด โดนสิ่งกระตุ้น ทำไมคนเราต้องผิวคล้ำขึ้น ? เพราะเป็นกลไกการป้องกันตัวของร่างกายจากภัยอันตรายรอบตัว ที่สร้างมาอย่างสมดุลและมีเหตุผล เช่นในคนแอฟริกัน ที่มีเมลานินแบบ EUMELANIN อยู่เยอะก็เพื่อให้ป้องกันแสงแดดที่แผดเผา การมี EUMELANIN เหมือนเป็นการถือร่มให้กับDNAต่อผิวหนัง เพราะเวลาแสงแดดมาโดนผิวหนังเยอะๆ สงกรานต์ มันสามารถเปลี่ยนผิวหนังเราให้กลายเป็นมะเร็งผิวหนังได้ เพราะฉะนั้นคนที่ผิวคล้ำ ผิวแทน ผิวสองสี ก็เท่ากับว่ามีร่มป้องกัน DNA ป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนังตรงจุดนี้ ดังนั้น เชื้อชาติจึงสร้างสีผิวเรามาให้มีเม็ดสีที่เหมาะสมกับสภาพแวดล้อม ประเทศที่เราอยู่ ฝรั่งทำไมถึงสีผิวเหมือนแอฟริกา คนไทยทำไมถึงมีผิวสองสีเยอะ เราสามารถแบ่งได้ตามสภาพแวดล้อมอากาศและแสงแดดสำคัญที่สุด ฝรั่งเป็นประเทศที่ขาวสุดก็จริง อมชมพูก็จริง แต่เป็นประเทศที่ค้นพบว่าเป็น ” อายเจล มะเร็งผิวหนังเยอะที่สุดของโลกด้วยเช่นกัน ” และคนไทยทำไมเจอมะเร็งผิวหนังน้อยกว่าก็เพราะเรามี EUMELANIN เยอะกว่า เกราะป้องกันผิวเราดีกว่า และ แอฟริกัน…Continue Reading…

อายเจล เพราะฉะนั้น เราจึงควรพิจารณาตัวเอง และตัดสินใจเองครับว่าจะบริหารจัดการกับชีวิตตนเองอย่างไร

อายเจล เพราะฉะนั้น เราจึงควรพิจารณาตัวเอง และตัดสินใจเองครับว่าจะบริหารจัดการกับชีวิตตนเองอย่างไร ที่ไม่เสียงาน และยังมีรายได้ และไม่เสียสุขภาพ นอกจากนี้ผมมีข้อแนะนำสำหรับคุณอีก อายเจล ดังนี้ครับ. อายเจล 1. ปรับวิธีการออกกำลังกาย: แอโรบิคก็เป็นการออกกำลังที่ดี แต่ช่วงที่ร่างกายขาดสมดุล จึงไม่แนะนำให้เล่นต่อ เพราะอาจทำให้คุณสูญพลังมากขึ้น อยากให้คุณฝึกโยคะกับครูผู้ชำนาญ ซึ่งหาเรียนได้ไม่ยากในเวลานี้ (ห้ามฝึกเองจากหนังสือ หรือซีดีเด็ดขาดนะครับ จะเสียมากกว่าได้ การฝึกโยคะ ไม่ได้ให้ประโยชน์แค่เรื่องความสวยความงาม แต่เป็นการปรับสมดุลของระบบภายในต่างๆ ของร่างกายและช่วยฟื้นฟูสภาวะที่ผันแปรต่างๆ ให้เข้าที่ได้ดีมาก แต่ต้องฝึกอย่างมีวินัย และม ีสมาธิ รักษาสิว นอกจากนี้หากมีโอกสอยากให้ฝึกชี่กงควบคุ๋ไปด้วยจะเห็นผลดี และเร็วยิ่งขึ้น หากรู้สึกว่ายากหรือห่างตัวเกินไปสำหรับคุณ ก็ให้เลือกการว่ายน้ำ โดยว่ายอย่างเบาๆ แต่ต่อเนื่อง ในเวลาที่พอสมควร (รู้สึกเหนื่อยเมื่อไรให้หยุดพัก ห้ามฝืนต่อ) ว่ายเบาๆ อย่าจ้ำพรืด..จ้ำพรืด..(คุณไม่ได้ไปแข่งกับใคร คุณกำลังบำบัดตัวเอง) 2. ปรับอาหาร: งดเนื้อสัตว์ย่อยยาก อย่างวัว หมู ไก่ เป็ด แกะ ของเผ็ด ของเย็น (ไอสครีม น้ำแข็ง ) ของมัน ของทอด…Continue Reading…

ลดต้นขาด้านใน ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ลดต้นขาด้านใน ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้พลังานในปริมาณพอดีกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ไม่ควรที่จะอดอาหาร แม้จะต้องการลดความอ้วนก็ตาม เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการหิวจัด จนรับประทานอาหารเกินความจำเป็นในมื้อต่อไปได้ ค่อยๆ เคี้ยว อาหารให้ช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด อย่าทำกิจกรรมอื่นๆ ในระหว่างที่กำลังรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้คุณไม่รู้ตัวว่า คุณรับประทานอะไรไปแล้วบ้าง ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณอาหารเกินความต้องการได้ ควรจะเน้นอาหารประเภทที่มีปริมาณไขมันต่ำ มีปริมาณกากใยที่สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารจำพวกเนื้อปลา ผัก และผลไม้ ลดต้นขาด้านใน. ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยวิธีการต้ม หรือลวก แทนการทอด หรือผัด เพราะน้ำมันจากการปรุงอาหาร อาจจะเป็นตัวการที่สำคัญที่ทำให้คุณอ้วนมากขึ้น รับประทานอาหารที่มีพริกไทย หรือเครื่องเทศเป็นส่วนผสมในการประกอบอาหาร เพราะว่าจะช่วยกระตุ้นระบบการย่อยและเผาผลาญของไขมันได้ ลดต้นขาด้านใน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารกรุบกรอบ ขนมหวาน ถ้าหากรู้สึกหิวในระหว่างมื้อ ก็ให้รับประทานผลไม้ที่มีรสไม่หวานมาก แต่มีปริมาณเส้นใยที่สูง เช่น แอปเปิล สับปะรด หรือแก้วมังกร ดื่มน้ำให้มากๆ ไม่ควรจะดื่มน้อยกว่า 8-10 แก้วต่อวัน และควรจะดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนการรับประทานอาหารทุกมื้อ ควรจะระวังน้ำตาลที่อาจจะแฝงมาในอาหารและเครื่องดื่ม น้ำตาลที่อยู่ในกาแฟเย็น หรือในน้ำอัดลมยี่ห้อโปรดปราน น้ำหวาน หรือน้ำผลไม้กล่อง…Continue Reading…

ขอบตาดํา ถ้าไม่ใจร้อนรักษาแบบได้ผลช้า ๆ ก็ใช้เป็นยาทาใต้ตาที่มีส่วนผสมของ Whitening

ขอบตาดํา ถ้าไม่ใจร้อนรักษาแบบได้ผลช้า ๆ ก็ใช้เป็นยาทาใต้ตาที่มีส่วนผสมของ Whitening เช่น วิตามินซี แต่ถ้าต้องการให้เห็นผลดีมากขึ้นและได้ผลเร็ว ๆ การรักษาด้วยเลเซอร์หรือเครื่องแสงเข้มข้นเป็นวิธีที่ได้ผลดี เลเซอร์ที่ใช้รักษาขอบตาดำได้ที่นิยมมากที่สุดคือ Nd-yag laser นอกจากนี้เลเซอร์ตัวนี้ยังสามารถรักษาภาวะปานโอตะได้ด้วย หลังยิงเลเซอร์ผิวบริเวณนั้นจะเป็นสะเก็ดและสะเก็ดจะหลุดออกภายใน 1-2 อาทิตย์ และผิวของตาดำคล้ำก็จะดูขาวขึ้น เครื่องแสงเข้มข้นคล้ายกับเลเซอร์แต่ต่างกันที่หลังจากยิงเสร็จแล้วจะไม่เป็นแผล แต่อาจจะเป็นสะเก็ดฝอย ๆ เล็กน้อย ขอบตาดํา แต่เครื่องนี้ไม่สามารถรักษาภาวะปานโอตะได้. ขอบตาดํา ขอบตาดำเป็นเรื่องที่ต้องรักษากันนานและถ้าไม่รู้จักดูแลตัวเองให้ดีนอนหลับไม่เพียงพอไม่ช้าขอบตาก็กลับมาดำได้อีก ดังนั้น การดูแลเอาใจใส่รอบดวงตาเสียแต่เนิ่น ๆ ก่อนที่จะเริ่มเป็นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แพ้ครีมทารอบดวงตา บางคนอาจแพ้สารบางอย่างในครีมซึ่งไม่สามารถบอกได้ว่า ฉีดหน้าเรียว ใครจะแพ้สารตัวใด ใครบ้างที่จะเป็น ถ้ารู้ว่าแพ้คงต้องหยุดการทาครีมดังกล่าว ถ้าไม่ทราบอาจต้องพึ่งการทดสอบว่าแพ้สารที่ต้องสงสัยหรือไม่ – อดนอน สาเหตุนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยในสภาพสังคมปัจจุบัน ใครที่รู้ตัวว่าอดนอนบ่อย ๆ หรือนอนดึก ก็ขอให้นอนเร็วขึ้นเพื่อที่ขอบตาจะได้ดูสดใสกว่าเดิม – เป็นปานโอตะ ปานโอตะคือ เซลล์เม็ดสีที่อยู่ในชั้นหนังแท้พบในบางคนที่มีความผิดปกติที่เซลล์สร้างเม็ดสีอยู่ผิดที่ อยากหน้าใส ซึ่งมักพบบริเวณรอบ ๆ ตา โดยมากมักจะเป็นข้างเดียว แต่มีบางคนอาจเป็นได้ทั้ง 2 ข้าง ทำให้ขอบตาดูเขียวคล้ำ เป็นอีกวิธีที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ที่คุณสามารถทำเองได้ง่าย ๆ…Continue Reading…

ลดต้นขา สะโพก ยืดขาออกมาทางด้านหน้า ต้นขาชิดกันไว้

ลดต้นขา สะโพก ยืดขาออกมาทางด้านหน้า ต้นขาชิดกันไว้ ปลายนิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า เกร็งหน้าท้องแล้วก็เอนตัวไปด้านหลัง พร้อมทั้งวางแขนช่วงล่างลงกับพื้น ฝ่ามือวางราบปลายนิ้วชี้ออกนอกตัว จากนั้นเริ่มด้วยการวางแขนซ้าย แล้วยกแขนขวาขึ้นเหนือหัวพร้อมกับบิดลำตัวไปทางซ้าย แล้วกลับสู่ท่าเดิม จากนั้น เปลี่ยนแขนเป็นอีกข้างแล้วบิดตัวไปทางด้านขวาบ้าง ทำสลับกัน 20 ครั้งนับเป็นหนึ่งเซ็ต ให้ทำ 2 เช็ต วิธีการบริหาร แขน หน้าท้อง ลำตัว และขา วิธีการ ยืนกางเท้ากว้างกว่าช่วงไหลนิดหน่อย แล้วย่อตัวจากช่วงสะโพก ลดต้นขา สะโพก. จากนั้นวางมือทั้งสองข้างลงบนพื้นด้านหน้าเท้าห่างออกไปประมาณหนึ่งฟุต และก้มศีรษะลงเกร็งหน้าท้องเอาไว้ จากนั้นยกเท้าซ้ายขึ้นแล้วกวาดเท้ามาทางด้านหน้าเท้าขวา พร้อมกับงอเข่าขวาลง และลดสะโพกลงหาพื้น พยายามเกร็งให้ขาข้างซ้ายเหยียดตรงเอาไว้ หลังจากนั้น ลดต้นขา สะโพก ก็กลับเข้าสู่ท่าเริ่มต้น แล้วจึงเปลี่ยนกลับมาทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง ให้ทำสลับกันจนครบ 12 ครั้ง นับเป็นหนึ่งเซ็ต ทำซ้ำกัน 2 เซ็ต ท่าบริหารหน้าท้องและหลังส่วนล่าง วิธีการ ยืนแยกเท้าให้กว้างกว่าช่วงของสะโพก และงอเข่าเล็กน้อย กดไหล่ลง เกร็งหน้าท้องแล้วแอ่นช่วงเชิงกรานไปด้านหน้า จนหลังงอนิดหน่อย หลังจากนั้นก็กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วเปลี่ยนมาแอ่นช่วงเชิงกรานไปด้านหลัง…Continue Reading…